Formas para se acabar com a procrastinação.

A procrastinação é um desafio cotidiano, que nos faz perder diversas oportunidades e atrasam nossa vida. O ato de atrasar ou adiar uma tarefa já causa muitos problemas, portanto a procrastinação é a força que impede de seguir no que se propôs a fazer.

Dessa forma, se sabemos que temos que fazer uma tarefa, por que a atrasamos? Por que não fazemos o que deveríamos fazer?

Cientificamente, a Procrastinação tem relação com a “inconsistência do tempo”. Mesmo que tenha boas intenções a diferença dos benefícios presentes e futuros influenciam drasticamente em nossas ações.

Imaginemos que existem dois “Eus”, o “Eu presente” e o “Eu futuro”. Quando define que irá guardar dinheiro para aposentadoria, perder peso, aprender um idioma, os seus planos são para o futuro, os benefícios são futuros. Porém, quando é o momento de tomar a ação, essa não é mais para o futuro e sim para o presente, entra em ação o seu “Eu presente”. O seu “Eu presente”, valoriza gratificações instantâneas e não recompensas a longo prazo.

Aí vemos um descontrole entre o “Eu presente” e o “Eu futuro”, que beneficiará os benefícios futuros, a longo prazo, porém priorizará as gratificações imediatas. Aí sim temos um grande problema!

Não podemos confiar em consequências e recompensas de longo prazo para motivar o “Eu Presente”. Devemos sim transferir recompensas e punições futuras para o presente. As consequências futuras devem se tornar presentes.

Transformando tudo em momento presente chegamos exatamente na fase em que ultrapassamos a procrastinação e começamos a ter ações.

É importante dizer que quando ultrapassamos a linha da procrastinação e passamos a agir as dores são reduzidas, os resultados são mais gratificantes, a dor de cabeça tende a diminuir.

E como parar de procrastinar agora?

1. Torne as recompensas das ações mais imediatas.

Tornar as recompensas das ações de longo prazo mais imediatas, ajudam muito para parar de procrastinar.

Uma forma de tornar as ações de longo prazo mais imediatas é juntar com as de curto prazo. Fazer coisas que você ama com as coisas que você procrastina promove a realização das tarefas de forma mais tranquila, com maior foco e com melhores resultados.

Exemplos de execução de atividades de curto prazo com as de longo prazo.

• Escute as músicas que ama enquanto se exercita.
• Assista seu programa favorito enquanto passa as roupas.

2. Torne as consequências da procrastinação mais imediatas.

Pode parecer estranho antecipar as consequências, mas ela é uma motivadora de ações.

Exemplo: Digamos que você decide aprender algum idioma todos os dias. Você pula um dia ou alguns de estudo trará consequências somente futuras. Digamos agora que ao invés de somente estudar alguns dias, você decida estudar com algum amigo. As consequências se tornam imediatas, já que quando você faltar estará fincando para trás, perceberá que seu amigo está desenvolvendo mais rapidamente e em um dia terá aprendido mais coisas que você.

3. Faça uma lista de tarefas do dia.

Fazer uma lista de tarefas do dia, consiste em montar uma estrutura em que você possa marcar todas as tarefas e possa também marcar aquelas que forem concluídas.

A lista proporcionará a noção de todas as atividades que deve executar durante o dia, já que muitas vezes não temos a ideia concreta de tudo que devemos fazer, daí a ideia de que nunca damos conta.

Junto com esse plano de tarefas, determine tempos para cada atividade. Isso dará a ideia se realmente é possível cumprir durante o dia.

4. Separe o Urgente do Importante.

Sempre temos o sentimento de que tudo é mais do que urgente, tudo é “para ontem” e que nosso tempo nunca é suficiente. Isso só significa que você já está contaminado pela procrastinação.

Se organize planejando as atividades da seguinte forma:

• Urgente: as atividades que devem ser executadas imediatamente.
• Importante: Deve ser executada, porém não na mesma prioridade do que é urgente.
• Não é o foco no momento: Essas atividades estão escondidas junto com as urgentes e importantes, porém com avaliação poderá se perceber que não é o foco no momento e que isso só contribuirá para o atraso e não execução de atividades.

Essa forma de organização se torna uma das mais importantes para eliminar a procrastinação, porque você sairá do desespero, do sentimento de não cumprir nada e psicologicamente terá uma grande influência positiva, já que começará a realizar as atividades importantes e terá o sentimento de dever cumprido.